三首とは 首、手首、足首のこと。
マフラーやタートルネック、アームウォーマー、レッグウォーマーでガードしましょう！
特に足首の冷えは、全身の冷えに繋がります。
体を温める習慣の基本中の基本！血行が促進され、肌のターンオーバーが正常化◎
代謝が上がり、むくみや疲労回復にも効果的です！
冷たい飲み物は胃腸を冷やし、内臓の働きを低下させてしまいます。
生姜入り紅茶、ハーブティー、白湯などおすすめ◎カフェインの摂りすぎは、かえって身体を冷やすこともあるため、飲みすぎには注意！
筋肉は熱を生み出す工場！
適度な運動で筋肉量を増やし血行を促進しましょう。
エレベーターではなく階段を使う、ウォーキングをするなど、日常の中で活動量を増やすことから始めましょう。スクワットもおすすめ◎
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