美肌を目指す「お水の飲み方」

✓肌のバリア機能をサポート

✓肌のハリ・ツヤの維持

✓くすみ・むくみの軽減

✓ニキビ・肌荒れの予防

✓代謝アップのサポート

✓便秘の解消

体重 (kg)×0.03～0.04

‐具体的な例‐

50 kg→50×0.03=1.5 L

60 kg→60×0.03=1.8 L

70 kg→70×0.03=2.1 L

✓喉が渇く前に、1〜2時間おきにこまめに飲む。

✓水の温度は「常温」か「白湯」。

冷たい水は体が冷えてしまい、代謝や血行が悪くなるのでなるべく避ける。

✓一度にガブ飲みせず、ゆっくりと時間をかけて飲む。吸収率が上がり、体に負担がかかりにくい。

✓カフェイン飲料は水にカウントしない。

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